Qu'est-ce que le Bosu® Pro ?
Le Bosu est l’acronyme de « Both Side UP » ce qui signifie qu'il peut
être utilisé soit posé sur sa plateforme soit sur son dôme. Ces
différentes possibilités d’utilisation rendent les exercices plus
attrayants, ludiques et plus efficaces. Le BOSU® Pro offre un autre
moyen de rendre l'entraînement plus attractif et efficace pour la
majorité des personnes, des fans du fitness et même les athlètes de haut
niveau.
Le BOSU® Pro se compose d’un plateforme rigide et de 2 poignées liées à une demi-sphère souple gonflée d’air.
Débutants ou passionnés de fitness, le BOSU® Pro assure des exercices
variés, et s'intègre tout à fait dans les exercices de Pilates. Avec
des cours chorégraphiés ou non, c'est un outil formidable pour faire
travailler les muscles aussi bien superficiels que profonds, ainsi que
l’équilibre et la ceinture abdominale.
Il permet de rendre très ludiques les exercices classiques, mais
surtout d'accroître radicalement leur efficacité, avec un travail
nettement plus qualitatif. L'usage du BOSU® Pro met le corps en
déséquilibre et l'oblige à solliciter ses muscles stabilisateurs et
profonds, ceux qui maintiennent les os, la colonne, mais aussi les
viscères au niveau du ventre. Ceux qui forgent une belle posture, en
somme.
Comment ça marche ?
Après un échauffement normal, on fait travailler les cuisses et fessiers
sur le BOSU® Pro. Les muscles stabilisateurs de la cuisse sont
sollicités. On enchaîne avec des pompes, le déséquilibre oblige chaque
coté du corps à travailler de manière identique, ce qui est rarement le
cas en appui sur le sol. On passe ensuite aux abdos. Sur la demi-sphère,
on se place mieux et les muscles sont plus engagés qu'au sol,
particulièrement le transverse, qui gaine toute la partie abdominale et
fait la taille fine. Suivent des exercices avec haltères et des
mouvements de gym.
Pour qui ?
Tout le monde, et chacun à son rythme. On peut insister sur certaines
zones tout en déliant la silhouette. Où ? En cours collectif ou avec un
coach
 
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